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短時間睡眠への挑戦

短時間睡眠とは

短時間睡眠とは、短い睡眠時間で、長時間寝た時と同じくらいの睡眠の効果を得ることを言います。

ただ、睡眠時間が短くて、死にそうな顔をしている人のことではありません。
では、なぜ短時間睡眠が可能になるのでしょう。

ある実験によると短時間睡眠ができる人と長時間睡眠をする人ではどちらも同じくらいのノンレム睡眠を取っていることがわかったそうです。

これに対してレム睡眠の時間に関しては長時間睡眠を取っている人の方が大幅に多かったそうです。

つまりは、短時間睡眠とは短い睡眠時間で効率のよい睡眠をとることによって、短い時間で疲労を回復することができるというメリットを持っていると言えます。
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